腰间盘突出疼痛难忍，一般发现腰痛、下肢放射性疼痛、坐骨神经痛、腰部按压有明显的压痛点等症状，就需要进行进一步的检查，但是去医院检查又麻烦，所以我们急需寻找一种简单、便捷的自我检测法，下面我们就来推荐一种更快、更简单、更便捷的腰突检测法。

　　一、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

　　二、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧的姿态。

　　三、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解;可尝试在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状能否缓解。

　　四、仰卧位，然后坐 起，观察患者下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲。

　　五、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。

　　六、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。

　　上面的自我检测样椎间盘突出的方法能够判断出腰突问题八九不离十，但是我们昨晚这个自我检查以后，如果经过检查，认为自己是腰间盘突出的话，还是建议去医院做进一步的检查，如果经过上述检查没有问题的话，基本上没有什么问题，平常多注意一下就好