虽然网课学习的进度不能落下，但保护孩子们的双眼健康在这特别的疫情期间尤显重要。

　　疫情期间，随着中小学的居家复课，小朋友们的各种网课应接不暇!再加上电视、手机、IPAD等电子产品的浏览时间，一天之中，每个学生面对电子屏幕至少在五小时以上，对眼睛的伤害会更甚。

　　孩子双眼的视力健康往往要陪伴孩子一生，不仅是身体健康与否的标志之一，也是日常生活便利与否和幸福指数的重要方面之一。虽然网课学习的进度不能落下，但保护孩子们的双眼健康在这特别的疫情期间尤显重要。

　　如何有效地缓解眼睛疲劳

　　由于长期看电子产品，电子屏幕的闪频会造成眼睛疲劳、眼干、眼痒、眼疼、眼花、酸疼、视物模糊等不适症状，有的可能直接造成近视或失明。

　　作为中小学生来说，如何有效地缓解眼睛疲劳?

　　●减少接触电子屏幕的机会，比如一些文件可以打印成纸质版进行阅读和学习;每个小时向窗外远眺。

　　●有机会去户外散步、跳绳、打羽毛球等，室内也可以跳操。

　　●早睡早起，保持精力充沛和眼部的肝血充足。

　　●保护脾胃，不暴饮暴食，减少身体负担，气血运行畅通。

　　在家也能做视力康复推拿

　　除了上述日常起居的方法以外，还有一种特别的方法，值得家长们和孩子们关注，那就是“视力保健推拿”。

　　《黄帝内经》的《灵枢·大惑论》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”眼泪可以反映出人体各个脏腑的精气的盛衰。“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中”。

　　眼睛是精气的表现，其中肾的精华表现在瞳孔;瞳孔外的黑眼睛是由肝精来决定的，因为肝开窍于目;心的表现在眼睛的血络上;肺表现为白睛;脾的精华表现为约束整个眼系。也就是说，眼睛的健康与否和五脏六腑的精气全都有关系。

　　视力保健推拿依据传统中医的相关理论，进行疏通经络、放松眼部周边和头部肌肉，使得眼部和身体的气血通畅，达到缓解疲劳和视力康复的效果。视力推拿不仅能有效地缓解眼部及周边疲劳，也兼有放松和调理身体的功效(比如视力健康和高低肩、驼背、免疫力低、各种过敏等有一定的联系)，做到眼睛和身体同时调理，恢复健康。

　　两个小贴士 轻松缓解视疲劳

　　1、按揉攒竹穴

　　我们大人在感觉疲劳时习惯按按眉头，这个方法是正确的。因为眉头这里有攒竹穴，可以令头痛、头晕等症状消失。同理，这个方法对孩子近视眼的缓解同样的作用。

　　攒竹穴：属足太阳膀胱经。在面部，眉头凹陷中，额切际处。主治头痛，目眩，目翳，目赤肿痛，迎风流泪，近视，眼睑瞤动，眉棱骨痛等。

　　按揉方法：眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

　　2、护眼甘薯粥

　　甘薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强，让眼睛恢复到最佳的舒适状态。

　　红薯糯米粥

　　食材：大米60克，糯米20克，红薯120克，水650克。

　　做法：

　　60克大米加20克糯米，把米放进小碗里，加水清洗2至3遍，将淘洗过的米放进锅里，加入650克清水。

　　红薯去皮切成小块儿，把红薯放进电饭锅，约40分钟就可以煮的很浓稠了，时间到，粥煮好了。

　　学习视力保健推拿也可以树立良好的健康理念，培养良好的用眼习惯。