饮食是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，糖尿病患者想要控制血糖，必须要控制饮食。但对于糖尿病患者而言，饮食比“天”还大，不仅关系到是否能填饱肚子，还会直接影响到病情的发展。因此，科学饮食对糖尿病患者尤为重要。

　　得了糖尿病到底该怎么吃?

　　大多数糖尿病患者在饮食方面仍然存在很多误解，比如认为不吃肉，只吃素或者不吃主食，只吃粗粮就能控制血糖。饮食控制是治疗糖尿病的基础，控制饮食并不是让患者不能吃肉或不能吃主食，只是要控制总热量的摄入，建立合理的饮食结构，即：

　　一、 多样化选择，保证膳食平衡

　　根据每日摄入总热量，计算所需的食物交换份，并分配到一日三餐中，均衡营养，建议每日摄入碳水化合物50-60%、蛋白质15-20%、脂肪25-30%。并做到主食粗细搭配，限制食盐用量(每日6克以内)，保持充足的维生素及矿物质摄入。

　　二、 烹调方法很重要

　　建议采取炖、清蒸、凉拌、煲、煮等方式进行烹调食物，这样能减少食物的营养成分缺失，不增加脂肪以及容易消化。不推荐煎、炸、红烧等烹调方式，容易增加脂肪和热量。

　　三、 吃水果的时间有讲究

　　糖尿病患者吃水果建议在两次正餐之间，作为加餐食用，避免餐前或餐后立即吃水果。水果可以选择猕猴桃、鸭梨、草莓、李子、柠檬、西瓜等。

　　糖尿病患者如何衡量食物分量?

　　1.碳水化合物和水果

　　2个拳头大小的碳水化合物可以代表每日的碳水化合物摄入量，也可以表示1个馒头、花卷或1碗米饭、面条的大小。1个拳头可以代表水果的量。

　　2.蔬菜

　　两只手可容纳约500克量的蔬菜。蔬菜的能量很低，建议每日摄入500~1000克蔬菜。

　　3.蛋白质

　　50克的蛋白质类食物相当于手掌心大小，建议每日摄入蛋白质50~150克。

　　4. 脂肪

　　需要限制每天油脂摄入量。每顿摄入大拇指的第一指节大小就足够了。

　　6.瘦肉

　　建议每日摄入50克左右瘦肉，测量参照2个手指大小。

　　除此之外吸烟容易升高血糖、血压，促使糖尿病病情加重，而喝酒会让血糖难以控制，因此建议患者做到戒烟、限酒。